Ты овладеешь простыми инструментами изменения жизни. Зачем и в какую сторону ее менять, решать тебе. Статья является изложением усовершенствованных техник «Тетради избавления».

Для начала немного теории. О том, как устроена наша психика в общем и по этажам, я много писал. Тебе не составит труда найти эти посты. Поэтому в двух словах о начинке нашего сознания и подсознания. Потом коснемся ловушек восприятия и тех ошибок, которые возникают в процессе желания. Закончим практическими приемами необычайной эффективности.

Составляющие и структура психики

Читатель моего сайта не может быть невеждой, поэтому знаком с дихотомией сознания и бессознательного. Если хочешь освежить свои знания, почитай работы этих авторов в указанном порядке. Я советую изучать отцов-основателей, а не учеников, продолжателей и компиляторов.

Еще раз повторюсь: изучать работы корифеев следует в указанном порядке. В противном случае ты утонешь в отсылках к теориям, о которых ничего не знаешь.

  •          Зигмунд Фрейд – основатель психоанализа;
  •          Карл Густав Юнг – основатель аналитической психологии;
  •          Эрик Берн – основатель транзактного анализа;
  •          Эрих Фромм – основатель неофрейдизма или гуманистического психоанализа;
  •          Роберто Ассаджиоли – основатель психосинтеза (техника реконструкции личности).

Обобщая опыт более чем столетия научных исследований человеческого разума о сознании, можно сказать следующее.

Сознание – всего лишь точка фокуса нашего внимания в наиболее упорядоченной области нашей психики.

 

Внимание и сознание

Так как эта область поглощает 99,9% нашего внимания к психическим процессам, возникает устойчивая иллюзия понимания содержания психики. В то время как огромный океан непрерывно совершающихся процессов остается в тени.

 

Аналогия с компьютером

Аналогией может служить компьютер. Я набираю текст, и для меня в этот момент существует только окно редактора с удобным графическим интерфейсом. В то же время происходит множество процессов, которые я в данную минуту не отслеживаю. Но еще больше процессов, о которых я даже не имею никакого представления. В диспетчере задач они представлены скупо или только следами своей деятельности.

 

Программы ума

Наши повседневные мысли и сменяющие друг друга эмоции и состояния – продукт деятельности многих программ, структурирующих психическое пространство. Практически все они или переданы нам генетически или заложены в процессе рождения и первых 7 лет жизни.

Посмотри, какие программы влияют на принятие решений и, соответственно, нашу судьбу:

Программы ума

 

Мне хотелось внести юмористическую волну, поэтому наши программы изображены в виде забавных монстриков. Ты видишь следующий состав:

1.    Трансперсональный опыт – надличностный.

2.    Детские импринты.

3.    Идеалы и ценности.

4.    Социальное программирование – принимаемые нами установки, стереотипы и мемы.

5.    Страсти – эмоциональные привязанности и вспышки. Последнее мы чаще всего называем внезапными желаниями и капризами. Считаем эти проявления случайными. На самом деле ничего случайного в наших желаниях, эмоциях и привязанностях нет.

6.    Личный опыт – опыт, который ты получил вне шаблонов, нетривиальные раздражители, на которые ты реагировал спонтанно. Весь остальной опыт, хоть и считается личным, на самом деле больше коллективный.

7.    Окружение.

Кружки, в которых находятся монстрики, не одинакового размера. Что-то оказывает на нас большее влияние, что-то меньшее.

Многим покажется странным, что круг страстей имеет меньший диаметр, чем социальное программирование. Однако это факт. Те, чьи страсти мощней социального программирования, как правило, недолго живут или заканчивают свои дни в одиночке. Все зависит от количества и разнообразия их аберраций.

 

Уборка мусора – изменение судьбы

Как изменить судьбу – внешний и внутренний путь

Изменить судьбу, отдавая все усилия только внешним обстоятельствам, практически невозможно. Представь такую ситуацию. Тебе надо попасть в Москву, а ты едешь в поезде, следующем во Владивосток. Воздействовать на внешние обстоятельства – это пойти к машинисту и заставить его изменить направление следования поезда. Даже если машинист подчинится, некоторые вещи не в его власти. Логичней сойти на станции, где можно пересесть в поезд, движущийся в нужном тебе направлении.

Чтобы сойти на какой-то станции, надо понимать, что твоя привычная жизнь – всего лишь заданное направление движения. Мало кто это понимает. Лучше всего аллегория раскрыта в повести «Желтая стрела» Виктора Пелевина. Его пассажиры – от элитных вагонов до общих – воспринимают поезд как данность. Их мышление до такой степени во власти иллюзии, что они даже не слышат стук колес.

Повторю. Чтобы изменить жизнь, надо понять, что она – лишь заданное направление движения. Также надо учитывать инерцию. Впрочем, об этом мы много говорили.

Приемы изменения судьбы условно разделяются на внешние и внутренние.

Пример внешних приемов – контроль своего времени, постоянное напоминание себе о цели и волевое понуждение.

Это дает результат, но далеко не каждый выдержит постоянный прессинг.

Пример внутренних приемов – техники самопрограммирования. Начиная от линейных – аффирмации на успех и т. п., заканчивая глубокими внутренними трансформациями психоделического и даже трансперсонального опыта.

Внутренние приемы опасны. В том плане, что побочные эффекты перечеркивают все – меняют вектор движения совсем не в ту сторону, которая планировалась. Судьба многих личностей, оставивших след в истории и культуре, тому пример.

 

Можно ли изменить судьбу иначе?

Встает вопрос – можно ли изменить судьбу более мягкими и быстрыми способами? Да. Можно.

Существующие на данный момент техники либо распределяют временные ресурсы, либо к этому добавляют попытки создать программы-доминанты. Эти программы потом будут автоматически тянуть за собой остальное. В этом вся суть линейного программирования. Карикатура хорошо отражает процесс:

Тараканы в голове

Два таракана под улюлюканье своих болельщиков бьются на ринге. Старые программы и новые, прививаемые аффирмациями, визуализациями и комбинированными техниками НЛП, борются во внутреннем мире. Когда глубина залегания программ примерно совпадает, вероятность депрограммирования составляет 50 на 50. Если мы не в состоянии закинуть десант столь глубоко, борьба бесполезна, а усиление внутренних конфликтов обеспечено.

Я предлагаю другой подход (точнее несколько, но нелинейные разбираются в ДС) – полное перераспределение ресурсов. К времени добавляется энергетика. В конечном итоге и то и другое – функции сознания, зависящие от внимания. Как это реализовывается на практике? Очень просто.

 

Практика изменения судьбы

Пару слов о ресурсах

Мы много говорили о ресурсах нашей жизни на страницах сайта. Напомню основную мысль.

Мы располагаем 5 видами ресурсов. Это здоровье, характер, интеллект, интуиция и время. Взгляни на схему:

Ресурсы человека

Здоровье – генетические программы, определяющие адаптивные возможности тела. Такие как болевой порог, выносливость, эластичность ткани и ее способность к регенерации. Склонность к хроническим заболеваниям и проч. тоже передается по наследству.

Характер – адаптивные свойства психики. Определяют врожденный уровень волевого контроля, гибкость в принятии ситуации, социальную включенность и многое другое.

Интеллект – скорость и качество обработки информации.

Интуиция – способность сознательной интерпретации скрытых сигналов.

Время – время нашей жизни.

Ресурсы бывают нескольких типов – заменяемые и незаменяемые, развиваемые и неизменные. Неизменный ресурс – время. Незаменяемый ресурс – здоровье.

Лично я изменение своей жизни начал после объективного отчета по ресурсам. Долго сидел, прикидывал, выписывал и ужаснулся. В то время переживался не лучший период жизни. Думал, как построить новую. Но нельзя строить здание в воздухе, а ресурсы – наш фундамент. Советую тебе взвесить, что ты имеешь в загашнике, и от этого «плясать».

В этой системе энергия – выражение тонуса. Тонус складывается из уровня здоровья, скорости реагирования ЦНС и гормонального баланса. Все это вместе, плюс малоизученные, но, безусловно, существующие факторы, на которые опирается биоэнергетика, образуют наш энергетический уровень.

Если время определяет продолжительность жизни и ее количественные аспекты, энергия отвечает за качество. Здоровье, харизма, настроение на 90 % зависят от нашей энергетики!

Мы будем перераспределять энергию и время. Причем делать это в комплексе и самыми простыми, но поразительно действенными методами.

Прежде чем начать работу, узнай, что и как будет тебя саботировать. Статья «Прокрастинация: почему ты до сих пор в жопе?» окажет неоценимую помощь. Когда разберешься с программами, вызывающими инерцию, стоит как следует мотивировать себя. В этом поможет следующий материал – «Практическая мотивация». Проделай упражнение «Качели» обязательно.

 

Практики распределения ресурсов

ШАГ 1. КАРАНТИН

Суть приема такова – прежде чем, вооружившись умными советами, бежать на мины, не менее трех дней ничего не делай вообще! Пусть с этого начнется твоя новая жизнь. Лежи на диване перед телевизором, гуляй с ребенком, все, что угодно, но только не думай о деле. Совсем. Гони эти мысли прочь и наслаждайся бездельем!

Желательно на эти три дня взять б/с или больничный. Не пожалеть денег, даже если последние, и потратить на свое удовольствие. Вот увидишь, потом все возвернется и, скорее всего, в гораздо большем количестве. Если тебе необходимо оздоровление или ты решил заняться омоложением организма, в эти дни как можно больше гуляй. Нагрянь в гости к родне. Пусть твой немотивированный визит будет как снег на голову!

В последний день карантина возьми за правило подмечать красивые и интересные стороны мира. Открой пошире глаза и присмотрись к своей или соседней кошке, заметь, как ведут себя воробьи и голуби. Идя в магазин, постарайся в мельчайших деталях разглядеть листочки у себя под ногами. Возможно, неожиданно сильно взгрустнется от глубокого чувства убегающего времени. Нахлынут мысли о скоротечности бытия и своей малости в этой жизни. Не гони эти мысли. Пусть они взбудоражат ум и начнут вытеснять всякий хлам.

Вечером открой блокнот или тетрадь и запиши свои переживания. Очисти свою душу и приготовься к серьезным, глубоким изменениям. На следующий день будем брать низкий старт!

 

ШАГ 2. АНАЛИЗ

Пришло время поработать. Успех на любом поприще, будь то омоложение, возвращение здоровья или благополучия, как и Царство Небесное, боем берется. Кто говорит обратное, повторяет чужую глупость или лукавит. Сколько не повторяй: «Халва!», во рту слаще не станет!

Таблица дел

Сначала выпиши абсолютно все свои дела, на которые ты тратишь больше 5 минут. Как бы это ни казалось глупым, никчемным занятием, сделай это. Знаю, что 80% читателей не удосужатся. Лень и прочие переживания станут неодолимой стеной. Заболит голова, появятся неотложные дела, звонки, да любая хрень накинется на тебя, словно стая голодных псов.

Сделай это. Если выполнишь, автоматически перейдешь на ступень выше тех, кто не удосужился. Они ничего не добьются. Их дело – просто читать, слушать и смотреть. Их дело – просто мечтать.

Выпиши с простановкой определений – «важное», «неважное», «киллер».

Киллер – дело, убивающее время без смысла и пользы.

Выписывать удобно в таблицу. Можешь скопировать мою как образец:

Мой день

Дела

Время

Важные

Неважные

Киллеры

Умывался и чистил зубы

 

15 минут

 

Да

 

 

Ставил чайник, резал бутерброды, пил чай

 

20 минут

 

Да

 

 

Играл в «Героев»

1 час 22 минуты

 

 

 

Да

 

 

 

 

 

Таблица дел и контактов

Вторым пунктом программы выпиши всех своих знакомых, с которыми общаешься хотя бы 5 минут в неделю. С первым списком ничего пока не надо делать. Вспоминай и дополняй его. Также вспоминай и дополняй второй список.

Старайся знакомых и незнакомых людей сопоставлять с делами:

Порядок

Список дел

Время

Список людей

1

Умывался и чистил зубы

15 минут

 

2

Ставил чайник, резал бутерброды, пил чай

20 минут

 

3

Сборы, ехал на работу

47 минут

 

4

Выслушивал претензии

20 мин

Мой босс Вася

5

Болтал

15 минут

Сослуживец Леля

6

 

 

 

Сначала записи будут хаотичны, но заполнение внесет ясность. Не спеши – за тобой никто не гонится. Чем больше времени потратишь на составление таблиц, тем больше в дальнейшем сбережешь ресурсов.

 

Киллеры и вампиры

Что такое киллеры, мы обусловились. Теперь переходим к вампирам.

Вампиры – это люди, которые пожирают чужие ресурсы. Если они есть в твоем окружении, пиши пропало. Общение с вампирами нивелирует твои достижения и отбрасывает тебя вниз.

Не все люди, которые создают утечки ресурсов, вампиры. Посмотри на инфографик:

Они пожирают твои ресурсы - вампиры, хронофаги, тираны

Любое общение с людьми, находящимися в красном прямоугольнике, – это удар по тонусу, пустые затраты времени и неправильные решения относительно своей жизни.

Вампиры бывают разные: энергетические, эмоциональные, хронофаги и вампиры судьбы.

Энергетические – крадут твою энергию.

Эмоциональные – крадут твои эмоции.

Хронофаги – крадут твое время.

Вампиры судьбы – забирают твою удачу.

Тебе необходимо составить сводную годовую таблицу, в которую внесешь основных киллеров и вампиров. Легче всего выявить хронофагов и энергетических вампиров. Чаще всего это одни и те же люди. Прилипчивые, забалтывающие и ноющие за жизнь. С эмоциональными вампирами и людьми, перетягивающими удачу, сложней, но постарайся. Киллеров и вампиров ранжируй по степени частоты. Самых частых – вверх.

Должно получиться следующее.

Годовые утечки

Порядок

Киллеры

Вампиры

1

Болтовня по телефону

Света

2

Серфинг Рунета

Вася

3

Компьютерные игры

Сосед с третьего этажа

 

 

 

Прежде чем идти дальше, стоит передохнуть и поразмыслить о жизни вообще и предлагаемой системе в частности.

 

Размышления о методах

Люди, созревшие для изменений, начинают активно читать, смотреть и слушать материалы по практической психологии и методам достижения успеха. У некоторых из них хватает воли, чтобы начать использовать полученные знания на практике. Тем не менее КПД оставляет желать лучшего. Почему?

О методах достижения написано, снято и записано в виде аудиокурсов больше, чем ты успеешь прочесть, послушать и просмотреть за жизнь. Большая часть этого – психологическая работа с ассоциациями, призывы к неизвестным силам или категоричные императивы. Все они хороши, но, например, квартиру с нуля ты НИКОГДА не «притянешь» или отсиморонишь, не достанешь жесточайшим GTD. Даже если будешь читать аффирмации, любить весь мир и ущемлять себя во всем всю оставшуюся жизнь.

Выброси из головы подобную чушь раз и навсегда!

Основная причина – низкая энергетика. Управлять своей жизнью – это значит взять под контроль свое время и расчистить бардак в голове. Но для этого требуется много энергии, нужен мощный тонус. А известные методики предлагают либо взывать к неким силам (каким?), либо подружиться с гантелями, бегом и холодной водой.

Что делать тому, кто не верит в эти силы, или понимает, что не следует с ними связываться, кому некогда этим заниматься и его состояние здоровья настолько плачевно, что о беге по утрам пока не может быть речи? Что делать таким людям? Ну не верит он в метафизику, хоть тресни! Какая на фиг пранаяма человеку, носящему валидол в кармане?

Почему маститые мотиваторы или доктора метафизики о таких людях даже не подумали? Потому что у них нет ответа!

Получается замкнутый круг. Чтобы начать изменения и не бросить сразу, нужна воля и энергия. Чтобы укрепить волю и получить энергию, нужна энергия и воля изначально. Тупик? Нет!

Именно для таких, далеких от спорта и не могущих контролировать свою жизнь, создана моя методика. Именно создана, а не разработана и составлена. Это не кабинетные тезисы и не «волшебство». Она росла и совершенствовалась вместе со мной и теми из моих знакомых, кто решил круто поменять судьбу.

Нужна энергия? Начинай безжалостно отсекать все лишнее. «Тетрадь избавления» научит как. Потом, когда она возрастет, а это обязательно случится, ты сможешь работать по любой методике и двигаться в любом направлении.

Пойми: на начальном уровне других источников сил просто не существует!

 

ШАГ 3. ПРОРАБОТКА

Ты уже знаешь свой дневной распорядок, киллеров и вампиров этого периода жизни. Прекрасно – знание сила. Проще всего выкинуть их всех на хрен, да мешают «тараканы» в голове и социализация. Значит на первых порах будем считаться и с тем и с другим. Будем плыть галсами, делать реверансы, но непреклонно, пядь за пядью, освобождать пространство для маневра.

Выигрыш – время и энергия. Времени станет несравненно больше, энергии тоже прибавиться. Появятся силы изменить личную жизнь, поднять финансовый уровень и поправить здоровье. Возможно начнешь прокачивать интеллект или отважишься попробовать волшебство. Кто знает?

 

Свобода и зависимость

Нашу жизнь по рукам и ногам опутывают десятки зависимостей. Нам нужна вода и еда, кров и одежда, возможность отдохнуть и побыть одному, необходимость общаться и забивать чем-то голову.

Находясь в обществе – системе, построенной по иерархическому и монетарному принципу, большую часть своих потребностей мы удовлетворяем за счет работы других людей. Соответственно, мы, если не получили большого наследства или не пристроились на иждивение, что-то делаем для других.

К потребностям реально необходимым добавляются множество искусственных – смотреть новостные и развлекательные каналы, курить, пить алкогольные напитки, постоянно менять гардероб и гаджеты, сотни других. От одних мы просто не можем оторваться – выпадем из системы, другие превратились в физиологическую зависимость – курение табака, от третьих сами не хотим отказываться – интернет-серфинг.

Получается, что наше время, энергия и даже эмоции и мысли постоянно утекают на разную ерунду. Мы в прямом смысле строим из себя кокон вторичной (точнее третичной) реальности, в котором буквально прокисаем, рано обессиливая и старея.

Свобода начинается с сокращения и отказа от искусственных потребностей и контактов.

Начнем с самых мелких. Будем безболезненно обрывать нити, привязывающие к собственной клетке. Помни – тебе нужны ресурсы.

За основу берем таблицу годовых утечек. Наша цель – определиться с хронофагами и киллерами – кого можно безболезненно скинуть, кого или что придется потерпеть. Скопируй себе образец:

Дела-киллеры

Степень необходимости

Почему?

Хронофаги

Степень необходимости

Почему?

Игра «Престолы»

Средняя

Я расслабляюсь. Никуда не надо ходить

Леля

Нулевая

Только теряю время. Полезной информации нет, выгоды нет, эмоциональной близости нет

 

 

 

 

 

 

Принцип ясен? Найдутся хронофаги и даже вампиры, от которых отцепиться будет не так просто.

Самое интересное и впечатляющее – больше всего энергии и времени забирают те, от кого мы меньше всего зависим.

 

ШАГ 4. ИЗБАВЛЕНИЕ

Дальше все просто. Заведи дневник (например, в «Эверноте») и отмечай степень выполнения задач.

 

Задача №1

Подбери 2-3 хронофага и 2-3 киллера. В течение 7 дней ты должен прекратить общение с ними и прекратить тратить время на всякую хрень.

Всячески поощряй себя за это.

В помощь статья – «Как изменить привычки».

 

Задача №2

Отслеживай, каким образом ты снова и снова поддаешься на провокации и саботируешь свою решимость. Записывай и анализируй.

Собирайся с силами. В помощь материалы «Как победить лень?» и «Как повысить самооценку?».

Пойми, что свято место пусто не бывает. Жизнь даже в малом начнет испытывать тебя, подбрасывая новых хронофагов и киллеров.

Когда начнешь работать по-серьезному, дойдет до смешного. Люди, о которых ты забыл – все эти одноклассники и одногруппники, товарищи по песочнице и собутыльники юности, выскочат как черт из табакерки. Более того, посыплются предложения совместного бизнеса и классных инвестиций, покупки вожделенных вещей почти бесплатно! Не поддавайся. Все закончится плохо – 100%. Все окажется фуфлом.

Время новых встреч еще не пришло. Когда очистишь список на 70% и укрепишься, в течение 40-60 дней все будет.

В принципе, ты можешь ускорить все процессы, используя техники Достижимых сказок. Например, «Лабиринт». Это очень сильный инструмент при правильном использовании.

 

Задача №3

Находи освобождающемуся времени конструктивное применение.

 

Задача №4

Когда закрепишь результат, двигайся дальше по списку.

Эта статья – первая часть методики «Тетрадь избавления 2.0». Если надумал заниматься до конца, следи за обновлениями сайта. Проще всего подписаться на рассылку и получать анонсы и некоторые другие материалы на почту.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Понравился материал? Сохрани, еще пригодится!

 

Владимир Даров
Практик саморазвития и решения психологических проблем.
Создатель и автор этого проекта.
Создатель центра "Охотник за Силой"
Создатель направления "Достижимые сказки".

Что-то ищем?

X

Разработано совместно с Ext-Joom.com

X

Разработано совместно с Ext-Joom.com